Czy Twój mózg jest jak orkiestra symfoniczna – gra koncert: głośny, nierytmiczny i nieharmonijny? Sprawdź, czy to czas na diagnozę ADHD.
Czy zdarza Ci się przerywać Twoim rozmówcom, zanim zdążą dokończyć zdanie? A może masz trudność z wysiedzeniem bez ruchu, nawet podczas krótkiego spotkania? Twoje myśli napływają w tempie 100 myśli / 1 minutę?
To mogą być objawy ADHD. Nie zawsze łatwo je zauważyć – zwłaszcza u dorosłych.
ADHD to nie tylko nadruchliwość. To nie tylko „niegrzeczne” dziecko biegające po restauracji, nie słuchając rodziców…
Sprawdź, czy opisane poniżej objawy pasują do Ciebie.
Podstawowe objawy ADHD u dorosłych:
- Trudności z koncentracją*: Kiedy przeczytasz kilka stron książki, ale nie potrafisz powiedzieć, o czym był właśnie przeczytany fragment? Masz problem z utrzymaniem uwagi na dłużej, szczególnie podczas wykonywania zadań trudnych, które wymagają od Ciebie wysiłku intelektualnego lub są po prostu nudne?
- Nadmierna ruchliwość*: Często czujesz wewnętrzny niepokój lub trudno Ci usiedzieć w miejscu? To nie zawsze oznacza fizyczne nadpobudliwości – czasem to uczucie „wewnętrznego chaosu”.
- Impulsywność*: Podejmujesz decyzje pod wpływem impulsu, chwili? Przerywasz innym w rozmowie, zanim zdążą skończyć zdanie? Działasz szybko, czasami zbyt szybko – bez zastanowienia nad konsekwencjami?
Ponadto:
- Zapominanie: Zdarza się, że zapisujesz sobie różne rzeczy – obowiązki, a mimo to zapominasz o ich wykonaniu czy terminie? Gubisz klucze, telefon lub nie pamiętasz, gdzie zostawiłaś/eś dokumenty?
- Trudności z organizacją czasu: Spóźnianie się na spotkania. Odkładanie zadań na później. A potem nerwowe działanie na ostatnią chwilę. Znajome?
- Rozpoczynanie wielu zadań, bez ich kończenia: W ADHD bywa tak, że z entuzjazmem rozpoczynasz nowe zadania/projekty, ale trudno Ci je doprowadzić do końca, bo przestają być atrakcyjne, nudzą Cię, już tak nie ekscytują.
- Zmienny nastrój: Osoby z ADHD mogą doświadczać nagłych zmian nastroju – od euforii po frustrację – często wywołanych przez drobne sytuacje.
* główne objawy ADHD, wg kryteriów diagnostycznych ICD-11 czy DSM-5. Pozostałe objawy to często współwystępujące symptomy, jednak nie są formalnymi kryteriami diagnostycznymi.
Warto także pamiętać, że ADHD może inaczej objawiać się u kobiet i mężczyzn. U kobiet częściej występują: nadmierne myślenie, trudności w skupieniu uwagi, prokrastynacja. Z kolei u mężczyzn częściej przeważają nadruchliwość i impulsywności. Oczywiście może być zupełnie odwrotnie. Ale warto pamiętać, że użytecznym może być analizowanie objawów także biorąc pod uwagę płeć. Objawy mogą mieć oczywiście różne natężenie.
Dlaczego warto postawić diagnozę?
Świadomość jest siłą 🙂 To po pierwsze.
Po drugie, diagnoza ADHD może być krokiem do zrozumienia, dlaczego pewne codzienne zadania są po prostu trudne. Dzięki odpowiedniej diagnozie możesz nauczyć się życia z ADHD 🙂 Poznać lepiej swój mózg, zrozumieć i w efekcie pomóc mu odnaleźć się w świecie Was otaczającym. Czyli, wprowadzić konkretne techniki, narzędzia, zasady, które pomogą np. w lepszej organizacji czasu, w łatwiejszej koncentracji uwagi, w regulowaniu emocji itd.
Jeśli opisane objawy brzmią znajomo – zapraszam! 🙂
Kamila Bednarek - ZnanyLekarz.pl